bez tluszczu

[...] 10 mg + selen. Żadnych spalaczy tłuszczu nie polecam. Poza tym, dużo supli kolorowych, reklamowanych nie przynosi efektów. Polegaj na diecie, dietą regulujesz wymiary. Na razie nie chudniemy i nie nabieramy - trzeba wzmacniać ciało, bez widocznych zmian w sylwetce. A co pijesz do posiłków ? Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-02-06 16:41:01

jak na tyle czasu wyniki mizerne, myślałeś o diecie? aktywność fizyczna to mały dodatek, bez której można osiągnąć świetne efekty, bez diety - nie. brzuszki nie spalają tłuszczu. pzdr/

[...] głównie o tłuszcz trzewny i jego dużą ilość, ponoć wtedy cząsteczki tłuszczu w jakiś sposób są ze sobą "zbite" używam tego słowa w cudzysłowie bo użyta była inna nazwa, i bez treningu siłowego brzucha lub ćwiczeń wielostawowych ten tłuszcz nie zostanie wykorzystany przez organizm nawet na ujamnym bilansie kalorycznym Zmieniony przez - qw3rty w [...]

[...] po 2-3 miesiącach. W te wakacje a raczej troche przed kwiecein/maj kiedy postanowiłem zredukować zakupiłem jedną jedyną rzecz - Orbitrek - magia kg leciały coraz nizej bez problemu, tyle że 3majłem diete tzn może nie diete ale autentycznie było 0 cukru i prawie 0 tłuszczu dostarczane łącznie zrzuciłem 12kg na tym cacuszku. Żadnych [...]

[...] chyba... Oj laska to od razu powiem absolutnie podnies swoja kalorycznosc do 1800kcal bialko 130g 130g ww i reszta tluszczu jak jeszcze sie zjawisz to sorbuj z tego ulozyc diete ale na bazie ryb, miesa czerwonego, z uwzglednieniem roslin straczkowych, platow owsianych bez zboz pozostalych kurczak sporadycznie, Trening pomoge przerobic jak co..

[...] (rozpuszczacie w nim 7g żelatyny i słodzik) 200g jogurtu naturalnego 300g serka homogenizowanego (ja używałem EMILKI) 2-3 białka jaj odżywka, najlepiej kazeina, ale bez też wyjdzie słodzik 5g mąki kukurydzianej albo skrobii (też powinno wyjść/) Przygotowanie: 1. Ubijacie 2-3 białka na pianę najpierw, a potem z górki :-P wszystko po [...]

Witam, plan terningowy na masę mam ułożony, planuję zrobić 3 makrocykle HST. Dietę pozostawiam bez zmian, tzn. kalorie będą pochodzić w 40% z węgli o po 30% z tłuszczu i białka, kaloryczność ok. 2800-3000 kcal/ dobę. I zastanawiam się nad suplementacją. Chcę wziąć kreatynę, ale z racji finansów będzie to mono. Mój poprzedni cykl był bardzo [...]

[...] olej kokosowy, masło klarowane. Arachidy nie są najlepszym wyborem tutaj lepiej wrzucić (laskowe, włoskie, migdały, nerkowce, brazylijskie). Schab pieczony to gotowiec, użyj w misce "schab b/k" bez kości lub z kością i ilość tłuszczu na którym go piekłeś, bo nie wiesz ile i jakiego tłuszczu użył autor. Ryż wymienia na kasze, ziemniaki, bataty.

[...] to ja kupilem cos dziwnego. Sluchajcie... Nazwa to "Bambi - kakao rozpuszczalne z witaminami" masa 300g Sklad: bialko:3,5g wegle: 92g tluszcz: 2g + witaminy, ale nie chce mi sie ich pisac. To jak to jest z tym moim kakao? Cos ma wiecej wegli i cos malo tluszczu podlug Twojego? Rozpuszcza sie bez problemu w zimnym mleku w shakerze.

[...] pas chocby do 85cm. Aktualnie miesiac redu na IF za mna, miska trzymana na tip top. tak wogole w potrningu pl "kurczak pierś" ma 3g tłuszczy a "mięso z piersi kurczaka bez skóry" 1,2g tłuszczu, zatem jak kupuje w biedronce piersi z kurczaka to wliczam ktore bo troche sie juz gubie? [...]

[...] i olej liany możemy zastąpić pełen wartościowy posiłek. Redukuje poziom cukru we krwi W niedawno w opublikowanych badaniach, w 10 osobowej grupie podawano cukier raz bez i raz z odzywka białkową, u osób gdzie cukier był podawany razem z odzywką białkową poziom cukru we krwi był dużo niższy. Skoki poziomu cukru we krwi sa szczególnie [...]

spamerzy... qazar, pozdrawiam, ja zrzucam tłuszcz i też chciałbym ważyć 75 przy małej ilości tłuszczu. A ze jestem typowy endo z wielkim ciągiem do żarcia to nie jest łatwo . Szczupłe wysportowane ciało bez nadmiernych przyrostów to mój priorytet Pozdrawiam

[...] antykatabolik,w mity o sile i spalaniu tłuszczu ,a do tego przyrost masy troche biore poprawke,oczywiście każdy z tych procesów jest oczywisty-wszystko idzie w parze ale nic bez powidu dieta i odpowiedni trening +HMB i owszem jest dobrze ale jeśli ktoś bierze HMB o reszcie nie ma pojęcia tylko poczytał że samo HMB spala tłuszcz,robi czysta mase i [...]

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO-j/w UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC-15-12- 20kg UGINANIE NADGARSTKÓW STOJĄC - max - max TRICEPS (zostawiłem bez zmian) POMPKI W PODPORZE TYŁEM-10-10-10 WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W SIADZIE-15-12-8 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU-10-8-6 [...]

[...] Rano 1 caps witamin 1 caps mineraów Po treningu i aerobach w dni treningowe 30g izolatu 40g vitargo Na noc 3 kaps ZMA Trening Zwyczajny split, 4 razy w tygodniu, bez żadnych wydziwnień, 14 serii na nogi, 14 serii na plecy, 12 serii na klate, 12 serii na klate, i po 9 na biceps i triceps. Zakres powtórzeń od 15-8, w niektórych [...]

[...] serie i drop sety, powtórzenia oszukane, takie do załamania mięśniowego stosuję nadal, raczej nie dały one efektów, natomiast stosowałem je jakieś 5-6 tygodni. Myślisz, że bez budowania masy mięśniowej uda mi się dojść do takiego wyglądu jaki dałem na zdjęciu? Myślisz, że przy moich rozmiarach, czyli 180cm/84kg mógłbym nadal się rzeźbić czy [...]

http://imageshack.us/f/706/zdjcie0257s.jpg/ Narazie cwicze bez supli, od przyslego tygodnia w ruch animal cuts, zeby jeszcze wytopic tluszczu ile sie da, a od kwietnia ruszam z budowaniem masy miesniowej. Oczywiście mam zamiar stowoac diete, nad ktora jeszcze pracuje. Sorki ze w linku nie wiem jak to zrobic, zeby od razu wyswietlalo. Zmieniony [...]

[...] po treningu. Marek - Zdecydowanie jesteś tam najlepszy i to rzuca się w oczy, chyba masz nawet pewną wygraną. Raczej nie,ocenianych jest tam kilka czynników w których będę bez punktów a są to: największy spadek wagi,największy ubytek obwodu w pasie i największy procentowy ubytek tłuszczu a ja to wszystko zrobiłem już przed konkursem i teraz w [...]

[...] 13) do kolacji (ok 18-19) i po kolacji juz nie jestem glodna, najgorzej rano po kawie (przywyklam do sniadan). Na poczatku mnie caly czas ssało :( - mam rozepchany zoladek bez dna chyba :). Dodam ze puki co nie cwicze (wiem, wiem...), chociaz zawsze sobie obiecuje ze od dzis zaczne :( Bylam na diecie Montignac pol roku do grudnia 2005 - zeszło [...]

[...] wpłynąć na dietę? 3 - czy jako owoc moze byc 100g winogrona? 4 - czy moge pic kawe z mlekiem o% tłuszczu miedzy posiłkami? - uwielnim ten smak Jeszcze ostanie czy to normalne ze po 5 dniu schudłam tylko 1,5 kg czuje sie dobrze a zimno przeszło bez tabletek!!!! Dzieki Jogger za odpowiedz!!! Pozdrawiam i dziękuję za kordynację podczas dietu .